サバイバル 生存の予備知識

 生存の予備知識

吸・水分・食物の順に重要性を説いた「3・3・3の法則（“3分・3日・3週間”の略）」というものがある。呼吸に必要な空気（酸素）は絶たれればサバイバル以前の問題であるため省くが、身体の健康を維持する上で以下に留意しなければ速やかに死に至る危険がある。

水

水が補給できなければ、人間は3日で死亡するとされている。
一般的には成人男子で1日1リットルクリック保証以上（健康に活動するためには2リットル以上）の水を必要とする。しかし海水を飲むと、人妻塩分を尿として体外に排泄するために、飲んだ海水の量よりも更に多くの水を必要とするため、海水を飲んではならない。

しかし、とにかく水分を摂取しなければ必ず死に至るという極限状況ならば、1日500ミリリットル以下に限って海水を飲むことは止むを得ない。血液や尿も同様であり、飲んではならない。また暑い環境ほど発汗によって大量の水を必要とし、日にあたることによって一層体液を消耗するため、日陰でおとなしくしていた方が良い。

一方、冬山遭難時に、水分を得ようとして、雪や氷をむやみに口にしてはいけない。体を冷やしてしまい、下痢によって脱水症状を起こす他、体を温めようとして、余計に体力を消耗し、死亡率が高くなる。燃料があれば弱火で暖めて、燃料が無ければ手足で暖めるなどして解かして飲む（ただし凍傷に注意）。やむなく口にする場合は極力少しずつにしないと危険である。

天候がよければ、黒いビニール等の上に置いて、雪や氷を溶かすことができることもある。また食物を取ると、消化のために水分を必要とするため、水が乏しい場合には食事の量を抑える。